以下是为你设计的 珠海金湾养生谷 + 海边静修两日禅意旅程 安排，融合自然疗愈、禅修体验与海滨宁静时光，适合放松身心、回归内在：
🌿 第一天：养生谷沉浸 · 自然疗愈与禅意初体验
上午
- 抵达金湾养生谷，入住生态民宿或静修山庄（推荐：金湾禅意山庄 或 自然疗愈民宿）。
- 森林冥想徒步：沿养生谷步道慢行，呼吸负离子空气，途中可选安静处进行10分钟正念行走冥想。
- 草本茶体验：品尝当地特色养生茶（如五指毛桃茶、罗汉果茶），静心感受自然香气。
下午
- 太极/瑜伽工作坊（需提前预约）：在谷中开阔场地参与一节轻柔的太极或阴瑜伽课程，舒展身心。
- 禅意手作：尝试制作天然香囊或植物拓染，体验动手中的专注与宁静。
傍晚
- 山谷夕阳静坐：选择一处视野开阔的高地，静观日落，配合呼吸练习，结束第一天的自然疗愈。
🌊 第二天：海边静修 · 听涛观心与内在回归
清晨
- 海边日出冥想：前往金湾沙滩（如 金沙滩 或 银沙滩），面向大海进行20分钟观呼吸冥想，聆听浪潮声入定。
- 光脚沙滩行走：感受细沙与海水的触觉，唤醒身体感知，释放压力。
上午
- 禅茶一味体验：在海边茶室或自带茶具，泡一壶清茶，搭配轻素食点心，实践“喝茶即修心”。
- 自由书写或禅画：携带笔记本或素描本，记录灵感或随意绘画，让思绪随海风流淌。
下午
- 退潮赶海或静坐观海：根据潮汐表选择赶海拾贝（体验自然馈赠）或单纯静坐观海，体会“万物皆空，唯有当下”。
- 声音疗愈体验（可选）：若有机会，参与海边颂钵或海浪鼓的小型工作坊，深化放松效果。
傍晚
- 感恩回向仪式：面朝大海，默默感谢两日的经历，许下一个宁静心愿，为旅程画上圆满句号。
🍵 饮食推荐
- 轻素食为主，可选择养生谷内的有机蔬食餐厅或自带简餐。
- 推荐尝试：珠海特色素斋、海鲜素煲（如有）、椰子水或本地凉茶。
🧘 装备建议
- 宽松衣物、瑜伽垫、冥想坐垫、水杯、防晒帽、驱蚊液、笔记本。
- 可携带一本禅修或心灵类小书（如《正念的奇迹》《禅与极简生活艺术》）。
📌 注意事项
- 提前查看天气预报，避开台风或暴雨季节。
- 部分活动需预约（如太极课、颂钵体验），建议行前联系当地禅修中心或民宿。
- 保持环保意识，不留垃圾，尊重自然与当地文化。
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